ダイエット日記 > 北の国の北さんさんのマイページ > すっかりウォーキングモードがトーンダウン
日記
2013年3月21日(木)
体重57.0kg   体脂肪率30.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

天気が悪い

路面がぐちゃぐちゃ

強風

・・・を理由(言い訳)に

最近10000歩以上歩けません

昨日は大学校内とスーパーの買い物で8000弱

10000歩コエが達成出来ません

早くとけて〜〜〜〜雪よぉ!!

夜になると天気が悪くなる気がする

お空さんの嫌がらせ?

しゃかしゃか歩いてた先週までが

遠い昔に思える・・・・^^;


ところで昨日、お風呂後のお菓子が再発しまして

なるべく胃の負担にならないものを食べました

ロールちゃん、まだ1本残っているなぁ

誰も食べてくれないなぁww

冷凍庫にしまおうかぁ〜どうしようかぁ?

新たに妙なお菓子が我が家に届いたので

それも食べないとww

何故か食べなきゃという思いにかられる

いかんいかん


コメント
 
 
2013年3月21日 16:33
今日はまるきちも暴走しちゃったよ〜。

もう晩御飯はヨーグルトと野菜ジュースだけにする!!
夜も一時間歩くし、バレトンのDVDもする。

北さんは???
2013年3月21日 21:47
まるきちさん

すごーい!とっても調整してますねー^^
北ですか??
北は〜〜あんぱん食べてー
山菜おこわ食べてー・・・・・
真逆な事してます(逃げろ〜〜〜)

明日は飲み会があるというのになぁ^^;
 
 
2013年3月21日 23:22
北さん
食事は控えたけど、運動は、、。
散歩三十分だけだった、、。

あんなに高らかに宣言したのに、、。
明日の増量がコワイ、、。

でも、一つだけいいことはね。
散歩のときに最後の五分間くらい、なるべく
足を持ち上げる(太ももを上げる)ようにして
歩いたの。すっごい足に効いたし、身体が
ぽかぽかになったよ。

昼間は人目があって恥ずかしいから、夜だけ
やってみようかと思っています。

わんわんでさえ、怪訝な顔つきでまるきちを
見ていたよ〜。
2013年3月22日 15:27
私は増量で明日も増量かな〜〜?
もも上げって汗かきそうです
昼間は確かに恥ずかしいです^^
夜もだれかかれかに見られていそうで
躊躇します
安全なところは・・・
市民体育館!そこなら
いろんな人がいるので恥ずかしくない!
ここまで思いつくのに足が向かない^^;

今日もかぜが強く、今は雨〜〜〜(泣)

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.6s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.9s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.5s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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