日記
2013年3月21日(木)

休みの日はジョギング 休み以外はストレッチ&出勤の階段上り

○

夕食を500kcal以下に

○

21:00以降は食べない!

○

一日の総摂取カロリーを1400kcal以下にする事

未記入

良かった

12:47

昨日、一週間ぶりに彼氏から連絡がきたよ〜

多分、忙しかっただけなんだろうけど。

あまりに放置されてると、少し凹むっすわぁ

束縛され過ぎも問題だけど、放っとかれ過ぎも精神的に来るものだよねー


体脂肪が落ちない……

暖かくなってきたので、筋トレとランニングを強化してるけど早く効果出ないかなー


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30代後半 女性 身長:159.8cm
'12の春からダイエット始めてます
『運動して、バランスの良い食事を摂って健康的に』がモットー!DA31!!D150!




減量のきっかけは、ストレスで(元々太りぎみだったけど)急激に体重が増えだしてヤバくなったから!D144!!D162!

開始時として表記されている体重・体脂肪率は'12年8月位の記録です
登録時の12月は体組成計が手元になかったので便宜的に載せました
ので、グラフは急激に下がってる様に見えるけど、実際はもっと緩やかです!DA33!


'12の秋口までは運動メインだったけど、食事も減らさないとダメみたいで11月頃から綿密に計算しだしました!D163!


お陰様で、人並みの体重になれました〜!D145!!D145!!DA28!

今の目標は、ダイエットの為に再び始めたジョギングを続けていって、フルマラソン大会で走りきりたい!D158!

またビキニが着れる位になりたい!D160!

あと、自然が好きなんでトレイルランにも参加したい〜!D136!
2012年11月28日スタート
開始時59.5kg 35.1%
-7.2kg -7.3%
現在52.3kg 27.8%
あと7.3kg あと7.8%
目標45.0kg 20.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

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みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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