日記
2013年3月21日(木)
体重53.9kg   体脂肪率25.4%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

○

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

○

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

○

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

○

*半身浴<週3日は必ず>*

未記入

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

×

*6時台に起床*

○

2013/03/21***lunch

17:26
体重53.9kg  体脂肪率25.4%


*杜仲黒烏龍茶(300ml
…11:00

・歩き(20分

*フレンチトースト(300kcal
*杜仲黒烏龍茶(300ml
…12:20

体重(((53.9kg
体脂肪率(((25.4%

・腰回し(50回ずつ
・レッグマジック(50回

合計:300kcal


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25歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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合計

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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