日記
2013年3月21日(木)

起きてトイレの後に体重測定

○

運動する前に大人のラジオ体操2セット

○

ラジオ体操の次にカーヴィーダンス1セット

○

カーヴィーダンスの次に出来る限り1時間の有酸素運動

×

有酸素の次に筋トレを数種目

×

寝る前に軽いストレッチ

○

夕方を過ぎたら水しか飲まないこと

×

夜ごはんはヘルシーに

○

またやった

12:35
体重74.5kg

目覚ましかけてたのに

昼まで寝てた・・・・


朝なし

昼、ご飯多めのレトルトカレー(卵焼き付)、水、惣菜の春巻き2個

〆にビヒダスヨーグルトストロベリー

夜ごはんは・・・・


全くもって未定なり

昨日の寝る前に

お尻向けの筋トレしました

今月は太ももとお尻を集中的にシェイプしてやろうかな


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28歳 女性 身長:163.0cm
2013年8月に体調を崩して1ヵ月半寝たきりになりました。
ご飯も水分も全く取れずに体重がマイナス12キロに。

とりあえず体重落としたい。
2011年5月30日スタート
開始時67.1kg
-1.9kg
現在65.2kg
あと10.2kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 66.5s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.1s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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