日記
2013年3月21日(木)
体重67.8kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

未記入

楽しい気分で30分以上散歩をする

未記入

15時以外お菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

荒技

20:38
体重67.8kg

今日は27wの健診。
朝一的には前回から+1.6kgですが、朝食にカフェオレのみの荒技を駆使したために健診的には前回+0.6kgでした。
こういうことをすると、今回はいいんですが、次回苦労するのにまたも完全な悪あがきですね(-.-;)
一応、昨日に久しぶりに一時間強歩きながら、毎回、毎回これではマズいので作戦を練りまして、とりあえずカロリー計算と2日に一回ぐらいは夜散歩を日常化させようかな、と考えておりました。
私の場合、健診明けに油断して昼間にダラダラ食べたり、昼食が結構ガッツリだったりするので、やっぱり性格的にまずはカロリー把握をすることで今までのようなドカンとした増加を少しでも避けたいな、というところです(^_^;)
ピンキーにも昨日のようにカロリー明記出来るときはして気合い入れにさせてもらいたいと思います!
まあ、そう言いつつ、今日は旦那のお休み日なので昼に娘のリクエストでラーメンを食べ、夕方にデパートの物産展に行くというとてもカロリー計算出来ない食事をしてきましたが(;´Д`)
あと、せっかくの健診でしたので、便秘の相談もしてみました!
無理をして我慢しなくていいとお薬を出してもらいましたが、最近、オールブランとオリゴ糖効果で多少マシになっているので補助的に使用して様子を見る感じになりました。
それとお腹の赤ちゃん、やはり女の子のようで、今回は確定のようです(*^_^*)
これで出産準備は殆どが娘のお下がり確定になりました(笑)
姉妹の母になるのは、何だか遠い未来を考えると緊張しますが、でも小さな姉妹の可愛いやりとりが沢山見れそうで楽しみです♪


コメント
 
 
2013年3月21日 20:51
いゃん☆姉妹?!いいですねー。姉妹のママになるんですね。
あたしの偏見では姉妹のママは素敵オーラがある印象。
で、やっぱり男の子いるところは体育会系のママなかんじがしてます笑
荒技うちもしてたよー。で、その日はたべて、また検診三日前から体重とにらめっこ。
息抜きは必要ですよね。
2013年3月24日 20:59
ポコさん

コメントレス、遅くてごめんなさい(>_<)
姉妹ママは素敵オーラですか!?
でも確かに兄弟ママに比べると余裕があるような...。
私も産後ダイエットで今度こそ理想体重キープして、その仲間になりたいものです!(笑)
荒技、ポコさんもやってましたか!
私は長女のときは予約制でない産院だったので、更に当たり前のようにそうしてました(-.-;)
今回は頑張りたいんですが、結果が伴ってません(;´Д`)

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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49歳 男性 
171.0cm 71.1s

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