ダイエット日記 > abavuさんのマイページ > カロリー計算の罠
日記
2013年3月19日(火)
体重65.0kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 1,227 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

1日の摂取カロリーを計算し、記録する

○

1日の摂取カロリーを1500前後とする

○

コアリズム

×

PCDワークアウト

×

レッグレイズ 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

×

スクワット 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

未記入

ヒップリフト 筋トレ (10回×3セット インターバル1分)

未記入

腕立て伏せ 筋トレ(20回×1セット インターバルなし分)

未記入

ヒップホップアブス

未記入

カルビーのフルーツノーラがおいしくて、ちょいちょい食べてしまう。
ただ、50gが1人分らしいんだけど、50gってどんな量なの?ってのが、計りが家にない私にしては、疑問。

ネットで調べると、カップ1杯くらい(多分、すりきりより少ない)。
だから、150〜200ccの間って感じだろうw

こう、計りとかないとカロリーがわからないという難しさ。
これは、惣菜とかでもあって、100g○○カロリーって書いてあるけど、入っている量が一体何gなのかさっぱりわからないという呪いと似ているw

1人暮らしで家に計りがないってのはまぁまぁ普通の事だと思うのだよ。


ちなみに、飲み物のカロリーによくある呪いが、同じく
100ml○○カロリー
っての。


一本あたりのカロリーと誰もが思うが、実は違うってのはよくある話。
4キロカロリー以下は表記しなくてもいいっていうルールもあるらしいので、飲み物については0キロカロリーを信用してはならないんだ。
まぁ、500mlとしても、20キロカロリーってことなるけど。


ちなみに、うちにある計量カップは300ccだ。
で、フルーツグラノーラをすりきりで食べる。
だから、1人分より沢山食べているはずだ。

こういう計算がカロリー制限でネックになるんだよなー。。。


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女性 身長:158.0cm
abavuです。

学生時代、50キロだった体重が80キロまで増加。
体のガタでやっと気付き、ダイエットを始めて約1年半。
1年のダイエット休憩(長っ)を挟んで現在に至ります。
リバウンドしなかったですb

しかし、それでも美味しい物はお腹いっぱい食べたい!
絶対食べたい!!

ということで、唯一できそうなカロリー制限によるダイエットをしております。

お昼までは粗食。
夕食はストレス発散とリラックスも兼ねて残りのカロリーをつぎ込む!!

お昼の手作り弁当の粗食っぷりは以下からご覧いただけます。
http://abavu.jugem.jp/


最初はお昼までの粗食がしんどかったけど、慣れたらそれが普通になる体の不思議。

デブは夜食べないとか関係ない!
結局食べすぎなんだよ!!
ってことがわかります。ハイ。

50〜55キロに到達しても、この方法で落とせるのか実験したいので、続けてみたいと思いますw
減れば、結局夜食べたら太る原理は神話じゃないかと身をもった研究結果がでますね(笑)
2013年2月4日スタート
開始時67.0kg 35.0%
-15.3kg -9.7%
現在51.7kg 25.3%
あと5.7kg あと5.3%
目標46.0kg 20.0%

 

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女性 
158.0cm 49.8s

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158.0cm 51.4s

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160.0cm 49.4s

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156.0cm 64.0s

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20歳 女性 
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