日記
2013年3月21日(木)
体重46.4kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -577 kcal
摂取カロリー 1,021 kcal
消費カロリー 1,598 kcal

3分のストレッチ

○

犬の散歩

○

夜寝る前は食べない

○

お通じの努力をする

×

お風呂に浸かる

○

3食摂取

○

7h以上ねる

○

一日1200kcal摂取

○

置き換えダイエット一日1食

×

46.4kg   23.0%

08:00
体重46.4kg  体脂肪率23.0%


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34歳 女性 身長:155.6cm
1年ぶりに体重に乗ったらびっくり。
40kgだった体重が51kgまで増えていて
凄くショックでした。

ダイエット真剣に始めます。
2012年4月30日スタート
開始時51.5kg 25.8%
-3.2kg -2.2%
現在48.3kg 23.6%
あと8.8kg あと3.6%
目標39.5kg 20.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

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