日記
2013年3月21日(木)
体重52.0kg   体脂肪率21.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

***寝***

08:57
体重52.0kg  体脂肪率21.8%

(。・・。)今日はパパ遅め出勤♪

いつもの時間に目覚めたけれど
再びzzz( ´艸`)


7時に起きた(*´▽`*)
なんかユックリだわ〜♪



朝食も
いつもの青紫蘇スムージー+アサイーに


全粒粉ベーグルのツナオニオンサンドして
一緒にパクパク(*^ー^)

昨夜もパパお土産の
お菓子食べちゃいました(o_ _)o


銀座甘楽の繭衣(*´▽`*)
大好きなんだよねー!!!!

夕飯は天ぷら作ってパクパクしたのに。


翌朝まで我慢出来なくなったのは
何故かしら(ノД`)

エイ!!!食べちゃえー( ´艸`)ッてなっちゃう☆

……気の持ちようかな。
強い意志が欠けてます(o_ _)o

欠けてる……!!??無くなってる(。-_-。)

今日はウォーキング休む〜☆
パパが10時出発だから〜
それから半身浴しよ(*^ー^)!!!


コメント
 
 
2013年3月21日 10:38
7時に起きて、ゆっくり???
cocoさん、さすがだわ〜(*^_^*)
むーみん、二度寝から目覚めたら、8時だったぁ(汗)
だって、最初に起きたの7時だもーん(笑)

よし、今から動く
・・・宣言しちゃう\(^o^)/
2013年3月21日 16:40
ぷよぷよむーみんサン(*^ー^)

ウチ…早起き夫婦なんですww
年寄り並みに( ´艸`)


今日はお弁当も無いから朝ノンビリでした☆


8時まで寝れるだなんて若い(・∀・)!!!

 
 
2013年3月21日 16:51
早起きが定着していると、七時くらいに
起きるとなんだか、、罪悪感にとらわれる〜

もうおてんとうさまが昇っているのにみたいな。

五時半起床、十一時睡眠が基本の
これまたお年寄り並みのまるきちでした。


今日の昼ごはんは、すっごい暴走し、、、明日の増量は
決定です。

夕方からウォーキングに筋トレ、
悪あがきをがんばる〜。
2013年3月22日 14:42
まるきちサン(*^ー^)

早寝早起き☆一緒ですー!!

まるきちサンは日々の食生活が素晴らしいから
たまに暴走しても大丈夫そう(・∀・)


アタイは暴走しまくり(ノД`)
どうにか気持ちを切り替えないと!!!!

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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