日記
2013年3月21日(木)
体重54.1kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -805 kcal
摂取カロリー 1,778 kcal
消費カロリー 2,583 kcal

夜8時以降食べない

○

腹圧を意識する

○

WOをする

×

下半身の筋トレ一日一個する

×

全身鏡でスタイルチェック

○

便通

未記入

水分1.5g補給

未記入

飲酒は週3まで

未記入

ウォーキング30分

未記入

ジョギング10分

未記入

ウォーキング30分

×

ジョギング10分

×

ん〜

08:19
体重54.1kg  体脂肪率25.6%

やたらと眠たいっ

昨日は晩御飯食べ過ぎたから
今日は控えめに〜

気を付けますっ


コメント
 
 
2013年3月21日 08:23





おはようございます(^^)





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女性 身長:162.0cm
挫折してしまった(T∀T)励まし合える仲間ほしいなぁ-
よろしくお願いします(o^∀^o)
2013年3月16日スタート
開始時54.7kg 26.5%
-1.8kg -2.1%
現在52.9kg 24.4%
あと4.9kg あと4.4%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.2s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 54.5s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

みつき
25歳 女性 
157.4cm 60.8s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

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