日記
2013年3月13日(水)
体重63.1kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -756 kcal
摂取カロリー 1,384 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

毎日体重測定(朝晩食前食後)

○

腹八分目!

○

自分も痩せてキレイになると信じる★

○

間食は控える!(朝一個のみ)

○

必ず30回咀嚼する!

○

野菜中心の食生活!

○

体幹トレーニング

未記入

スクワット(20回)

未記入

踏み台昇降(15分)

○

脚ぱか

○

二の腕体操

○

なわとび運動

未記入

エステ体操をする!

○

クラッチ

○

れっぐましーん

×

(`・3・⇒38日目!

19:30
体重63.1kg  体脂肪率35.3%

☆★体重の変化★☆

朝食前→63.1
朝食後→63.5

夕食前→62.9
夕食後→63.4


今日は眠くて眠くてしょうがない日でした(^^;
なんでですかね(´・ω・`)?
花粉症の薬のせい…ってことで←

ダイエットのTVを観ると
自分もがんばろーって!
改められますね(。-∀-)☆


コメント
2013年3月14日 01:09
お久しぶりです、しばらく放置してました←

鼻水に関する薬は眠くなるので、それかもしれませんね^^
私は今年花粉は大丈夫みたいですが、黄砂は毎年よろしくありません…目のかゆみと肌がカサカサになるんですorz

辛いですけど乗り越えましょうね!
 
 
2013年3月14日 09:24
こんにちは〜☆
私も花粉症です(っω`-。)
辛いですよねぇ。

本オススメです♪
ちきんさんはダイエット順調なので、
さらにキレイになりそうです・゜*:。.+☆
私は基本から改善しないとっ(+・`ω・)9
2013年3月14日 19:21

☆★あかねさん★☆

帰ってくることを信じて
待ってました( *・ω・)ノ!
お帰りなさい♪w

この季節…嫌いではないんですが
色々と辛いですよね(^^;
肌のカサカサ…よく分かりますρ(・・、)
化粧のりが悪くて困ります(T^T)
そうですね★
頑張って乗り越えましょーヾ(´▽`*)ゝ
2013年3月14日 19:35

☆★kyanaさん★☆

コメントありがとうございます(*^^*)♪

花粉辛いですよねρ(・・、)
無花粉のスギばかりだったらいいのに…って
いつも思いながら生活していますw←


いやいや、
いつ停滞気がくるかと
ビクビクしながら
日々生活しています(´・ω・`)←
私も本を参考に
基本から見直していきたいです(^^)★






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20代後半 女性 身長:156.0cm
4年前に本気で取り組んだダイエット。
そこから妊娠出産を2回繰り返し、また以前のような体型・体重に…。
来年度の娘の入園式までに頑張って痩せます!
皆さんよろしくお願いします!!












☆★過去の体重変化★☆
2013年
2月3日〜3月3日
67.8→64.6(-3.2`)
3月3日〜4月3日
64.6→62.1(-2.5`)
4月3日〜5月3日
62.1→60.2(ー1.9`)
5月3日〜6月3日
60.2→59.0(ー1.2`)
6月3日〜7月3日
59.0→60.4(+1.4`)
7月3日〜8月3日
60.4→60.0(ー0.4`)
8月3日〜9月3日
60.0→58.6(-1.4`)



★☆★☆★☆★☆理想的プロポーション☆★☆★☆★☆★                             バスト⇒81.1       健康体重⇒54キロ 1891i
 ウエスト⇒59.3       美容体重⇒48.7キロ 1704i
 ヒップ⇒82.7       モデル体重⇒45.5キロ 1593i
 モモ⇒45.2        sモデル体重⇒43.6キロ 1525i
脹ら脛⇒31.2
 足首⇒18.4


                
2013年2月3日スタート
開始時64.0kg 37.8%
±0kg -0.2%
現在64.0kg 37.6%
あと14kg あと15.6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.4s

みぃ
女性 
153.0cm 62.0s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.6s

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あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
19歳 女性 
150.2cm 53.5s

まゆ
20歳 女性 
159.0cm 70.4s

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