日記
2013年3月13日(水)
体重70.5kg   体脂肪率22.4%

食べた物を詳しく記録する。

○

ウィークデイは三食食べる。

○

土日祝日は少なめに食べる。

○

スイミング週1キロ/日×3日以上。

○

腹筋毎日50回

×

1日1万歩歩く。

○

早寝早起き。

×

微熱あり

06:37
体重70.5kg  体脂肪率22.6%

就寝前のグレープフルーツ100%ジュース1杯

5:300
起床
 グレープフルーツジュース100%1杯

行くべし!


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58歳 男性 身長:166.0cm
運動すると食欲が出ちゃいます。

胃袋が元気なんです。

肉、魚、野菜、果物、デザート何でもOK!

なのでついつい食べ過ぎてしまいます。

スイミングでどうにか70kg前後を推移しています。

しかし、目標達成にはほど遠い!

そこで今回日記を付ける事にしました。

今年は目標達成するぞー!!!
2013年3月10日スタート
開始時72.0kg 23.0%
-1.4kg -0.2%
現在70.6kg 22.8%
あと5.6kg あと4.8%
目標65.0kg 18.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

ひーman
男性 
157.0cm 66.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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