日記
2013年3月13日(水)
体重48.0kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 1,726 kcal

カーヴィ

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

消費カロリーをオーバーしない

未記入

お通じ

未記入

家では20時以降飲み物だけ

未記入

30分以上歩くor出勤歩行する

○

ストレッチ

○

寝る前☆ストレッチ

○

21時以降食べない

○

よく噛む

×

カロリー1400以下!!

○

夕食前にお風呂

×

お風呂

×

3日目

22:20
体重48.0kg  体脂肪率29.7%


シリアル25g
コンソメスープ(もやしワカメタマゴ)


お弁当
 ご飯(80gくらいのつもり笑)
 すき焼き風野菜炒め
 コロッケ
 揚げギョーザ
 オレンジ4分の1個
 お菓子


パン3分の1
スープ
豆乳200ml


間食
クッキー2枚(80)プチケーキ(125)

水1220ml
カフェオレ180ml
緑茶300ml


間食多い。。

腹筋10回×2
ストレッチ×2
通勤に遠回りして30分歩く
帰宅20分歩く


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28歳 女性 身長:150.0cm
やる気に波あり。。



1週間で300g減を目標に!!
増えても気にしすぎない!!
2013年3月11日スタート
開始時47.0kg 30.8%
+0.9kg +0.4%
現在47.9kg 31.2%
あと3.9kg あと7.2%
目標44.0kg 24.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
25歳 女性 
157.4cm 60.8s

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