日記
2013年3月12日(火)
体重73.7kg   体脂肪率37.7%

よく噛んで食べる

○

毎日体重を量る

○

お酒は飲まない

○

少しでも運動をする

○

痩せたのに

20:07
体重73.7kg  体脂肪率37.7%

体脂肪率が昨日よりも朝よりも増えている…ですって…。
でもまあそうか。痩せている方が可笑しいな。
内臓脂肪は12だったけど、昨日と比べれば減ったと、…思っていいのかな。
ちょっと悔しいから寝る前に暇があったら運動したいなあと思う。



◆昼食
・豆乳スープ
(にんじん、たまねぎ、キャベツ)
・ベーグルサンドチーズ1.5個
(ベーコン+たまご+ほうれんそう)
(プルコギポーク+サンチュ)

◆夕食
・プルコギビーフで焼き肉
・ご飯軽め
・ブロッコリーをご飯がわりに水増しして食べてみた

◆本日の運動
・犬の散歩1時間20分
・腹筋5分プログラム
なんか色々目標達成できていないけれど、まあウォーキング長時間励めたからまあいいか…。


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20代後半 女性 身長:158.0cm
来年度から一人暮らし。
自炊ついでにダイエット。

第一目標は68kg。出来れば3月中〜4月頭を目指したい。
第二目標は63kg。2年前の4月の体重。
第三目標は58kg。中学時代の体重。
第四目標が53kg。部活現役時代の体重。
最終目標は50kg。標準体重。

本音を言うともう少し痩せたい。
食生活の改善、運動不足の解消、それから外食・間食を成る可く減らすのが目的。
2013年3月11日スタート
開始時74.6kg 37.3%
-6.5kg -1.7%
現在68.1kg 35.6%
あと18.1kg あと15.6%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

ひろひろ
32歳 女性 
157.0cm 65.1s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
25歳 女性 
157.4cm 60.8s

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