日記
2013年3月12日(火)
体重80.5kg   体脂肪率25.0%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

12日目

19:29
体重80.5kg  体脂肪率25.0%

停滞期なのか夜計るから変わらないのか・・・。

モチベーションの維持ができるかなぁ・・・。

5:00起床
5:40〜6:25愛犬と散歩(5341歩 3.71km)

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
マルチビタミン、亜鉛、L-カルニチン、エビオス10錠
カルシウムウエハース1個

午前中 ブラックコーヒー1杯

昼食
ごはん、菜の花の辛子和え、ぶりと黒はんぺんの煮物、厚揚げと菜っ葉のあっさり煮、キウイ、ミカン、お茶600cc

午後 麦茶500cc

夕飯
ホエイプロテイン+水200cc
カルシウムウエハース
エビオス10錠


今日は筋トレお休み


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.1s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.4s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

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