日記
2013年3月12日(火)
体重80.5kg   体脂肪率25.0%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

12日目

19:29
体重80.5kg  体脂肪率25.0%

停滞期なのか夜計るから変わらないのか・・・。

モチベーションの維持ができるかなぁ・・・。

5:00起床
5:40〜6:25愛犬と散歩(5341歩 3.71km)

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
マルチビタミン、亜鉛、L-カルニチン、エビオス10錠
カルシウムウエハース1個

午前中 ブラックコーヒー1杯

昼食
ごはん、菜の花の辛子和え、ぶりと黒はんぺんの煮物、厚揚げと菜っ葉のあっさり煮、キウイ、ミカン、お茶600cc

午後 麦茶500cc

夕飯
ホエイプロテイン+水200cc
カルシウムウエハース
エビオス10錠


今日は筋トレお休み


コメントする


 


51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.2s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

一覧へ

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.9s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!