日記
2013年3月13日(水)
体重59.1kg   体脂肪率33.6%

3月:月水木土日、45分ウォーキング

×

3月:火金、30分スイム

×

3月:アルコールは土・日のみ

○

3月:外食時は炭水化物と揚げ物なし

○

3月:よく眠る。ゆっくりお風呂に入る

×

3月:毎日ハーブティーとアロママッサージ

○

外出なしday

05:00
体重59.1kg  体脂肪率33.6%

◎昨日のごはん

激疲れ。まったく外出なし。こもって仕事する。
神経が張っているので、アロマオイルでマッサージしました。

<朝食>
キャベツとわさび菜(ゴボウドレッシング)
ツナ缶
油揚げとわかめとみょうがのお味噌汁

<昼食>
キャベツとわさび菜(ゴボウドレッシング)
豚肉炒め・ネギ塩タレ

<夕食>
餃子5個
ピーマンの煮浸しおかか和え


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50代前半 女性 身長:153.0cm
6月末までに体重6kg減、体脂肪10%減目標。10才年下男子と恋愛すること、7月1日にサマードレスを買っておともだちと広尾のイタリアンでご飯を食べることが目標です!がんばります。
2013年3月12日スタート
開始時59.6kg 34.7%
±0kg -0.7%
現在59.6kg 34.0%
あと6.6kg あと10%
目標53.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 62.6s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.1s

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林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

みつき
26歳 女性 
157.4cm 60.8s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

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