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日記
2013年3月12日(火)
体重49.4kg   体脂肪率20.5%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

ヨガを20分

×

炭水化物を摂りすぎない

×

間食は果物か野菜にする

×

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

食べたものを記録

○

ストレッチ

○

ランニング

○

ウォーキング

×

楽しい時間と美味しいスイーツ

15:40
体重49.4kg  体脂肪率20.5%

女子9人(プラスちびっこ2人)で集まって
ワイワイお茶のみながら
楽しくおしゃべり(*^^*)

手作りのクリームたっぷりのロールケーキ
いただいて…(≧∇≦)

ダイエット中でも
こうして楽しく過ごせる時間は重要〜

心の底から楽しんで食べたから
増えたのは体脂肪だけだし、
また筋トレ頑張るいいキッカケだわ(*^^*)

楽しかった〜!!!



コメント
2013年3月12日 21:02
いいですね〜〜〜(^^)そういう時間はほんと幸せですよね!!

ストレスから食べるケーキは後からさらに嫌になるだけだけど、楽しんで食べるケーキは罪悪感ない!!

友達とおしゃべりするのがほんと、一番ストレス発散なる♪
abi
2013年3月12日 22:37
あややんさん

あややんさんのおっしゃる通り!!
罪悪感ゼロでしたよー。

ストレス溜めるの、ダイエットにはよくないですよね。

お喋りやピンキーのコメントで発散していきましょー

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46歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

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31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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