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日記
2013年3月12日(火)
体重44.8kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 1,590 kcal

間食は最小限!

○

一日一運動!

○

暇があったらマッサージ

○

毎食野菜か果物を食べる。

○

ヘルシアドリンク一日一本

未記入

春がきそうですね!

15:27
体重44.8kg  体脂肪率24.3%

いい天気だ〜。
外に出たくなるねー
…と言いながら、まだ雪解け水でびしょびしょなので
結局まだ家の中です。

ダイエットじゃー!と言いはじめて約50日。
運動もまだちょっぴりで
割と食べたいものも食べているけど
それでもトータルではじわじわ減ってはいるので
このまま無理なく継続したいと思います。

週末くらいはパパさんと一緒に
お散歩ウォーキングをしようかなぁ。
彼も運動不足が深刻なので。


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50代前半 女性 身長:152.5cm
半年で激増した体重を絞る!
体脂肪率を下げて
腹周り、腰周りの浮き輪を取る!

細かいことは気にせず
出来ることをちょっとずつ
やっていきます。

継続は力!
2013年1月24日スタート
開始時47.5kg 28.2%
-4kg -4.9%
現在43.5kg 23.3%
あと0.5kg あと1.3%
目標43.0kg 22.0%

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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