日記
2013年3月12日(火)
体重71.1kg   体脂肪率39.0%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

○

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

○

お酒は控える

○

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

×

朝の体重測定&記入

○

きれいになるぞ!とイメトレする

○

7時間以上の睡眠

○

トレーシー・メソッド ワークアウト編

×

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

×

1日1回の半身浴

×

71.1kg   39.0%

09:00
体重71.1kg  体脂肪率39.0%


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40歳 女性 身長:161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
開始時74.0kg 40.5%
-11.5kg -7.5%
現在62.5kg 33.0%
あと2.5kg あと6%
目標60.0kg 27.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.0s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.7s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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