日記
2013年3月12日(火)
体重62.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 1,662 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

週に2-3回は水泳orランニングをする

×

パンを極力控える

×

外食をしない

○

1800カロリー以内に抑える

×

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

朝起きたらストレッチをする

×

体幹トレーニングをする

×

風呂後or就寝前にストレッチをする

×

体重が一向に減りません。

動いていないし、前よりもかなりがっつり食ってるから

しょうがないといえば、しょうがないんですがw

でも、多少の焦りはあります。

1月の中頃からダイエットを始め、

70.8kg→62kgまではすんなり減ってたので、

この2週間61.8-63の間を本当にいったりきたりで

一番多いのが62.4kg前後

ここで体重が滞りましたw

今のような食生活をしてれば増減がない

というのがわかったのが唯一の良い点w

いままでは1200-1600カロリーできていて
頑張った日は1000カロリー以下

それが、いまでは1600-2000カロリーは
摂取してますからね、ほぼ毎日www

1600前後では収まるように調整しないとね!


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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

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