ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 【脂肪燃焼スープダイエット5日目】
日記
2013年3月12日(火)

ストレッチ

○

腹筋系運動

○

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

×

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

○

めん棒ゾーンセラピー

○

フィギュアロビクス

○

夜は炭水化物を摂らない

○

夜9時以降は食べない(野菜、果物、ヨーグルト、チーズ、酵素ならOK)

○



トマトと鶏肉の日】


・鶏肉を350〜700gを食べる。

・最大6個のトマトを食べる。






昨日はスープとバナナだけの日だったけど

夜にお腹空いちゃって

ナムルとおひたしを食べてしまった〓

スープを沢山食べれば良かったんだけど

1日中スープだっからか夜には

飽きてしまって駄目だった(>_<)



今日はトマトと鶏肉の日(。・ω・)

トマトは買い忘れちゃったから

野菜で代用



鶏肉は久しぶりで嬉しい(^O^)

冷凍していた胸肉と鶏手羽を使って

何か作ろうと思います



先月キロ買いしたお肉達は

徐々に減ってきたけど、

スープダイエットしてなかったら

とうに無くなっていただろうなぁf^_^;





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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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