日記
2013年3月12日(火)
体重73.7kg   体脂肪率37.7%

よく噛んで食べる

○

毎日体重を量る

○

お酒は飲まない

○

少しでも運動をする

○

朝の記録^p^

07:55
体重74.1kg  体脂肪率30.1%

内臓脂肪13→11へ、体脂肪率も7%下がった。
…?朝のが体脂肪率って高かったように思うんだけどな…。
9月の時点では体重は68キロだったらしい。体脂肪率も下げろ下げろ。

ちょっと嬉しかったから今日は朝から犬の散歩に行ってくる(´▽`*)

◆朝食
・豆乳スープ
(キャベツ+にんじん+ほうれんそう)
・ごはん
・納豆(50回↑混ぜた)


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20代後半 女性 身長:158.0cm
来年度から一人暮らし。
自炊ついでにダイエット。

第一目標は68kg。出来れば3月中〜4月頭を目指したい。
第二目標は63kg。2年前の4月の体重。
第三目標は58kg。中学時代の体重。
第四目標が53kg。部活現役時代の体重。
最終目標は50kg。標準体重。

本音を言うともう少し痩せたい。
食生活の改善、運動不足の解消、それから外食・間食を成る可く減らすのが目的。
2013年3月11日スタート
開始時74.6kg 37.3%
-6.5kg -1.7%
現在68.1kg 35.6%
あと18.1kg あと15.6%
目標50.0kg 20.0%

 

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rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 69.1s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

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林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
26歳 女性 
157.4cm 60.8s

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