日記
2013年3月12日(火)
体重55.7kg   体脂肪率26.8%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

○

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

○

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

×

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

○

*半身浴<週3日は必ず>*

未記入

*8の字腰まわし*<8回×8set>

×

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

×

*6時台に起床*

○


起床(((4時半

・骨盤強制ストレッチ
・お散歩(10分
・ヤーナリズム(20分

*中華丼<小>(250kcal
*シュークリーム(230kcal
…08:40

W(((76→74


合計:480kcal


コメント
2013年3月12日 17:24
お久しぶりですー!
コメントありがとうございます◎

覚えてくれてて嬉しいです(;ω;)
私もあかにゃさんのことちゃんと覚えてますよっ*

これからまた一緒に頑張っていきましょー!(´v`)ノ

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25歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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