日記
2013年3月12日(火)

朝:シリアル+ファイバー+チアシード

未記入

昼:満足いくように食べる

未記入

夜:シェイク+ファイバー

未記入

スナック菓子は控えめに。

未記入

毎朝下着で体重測定する。

○

夜10時以降は食べない。

○

アルコールは週に1回まで。

○

のどが渇かなくても、マテ茶を飲む。

○

朝も何か口に入れる。

○

毎晩トマ美ちゃんを飲む。

○

なんとまあぁ!

06:44
体重57.0kg  体脂肪率31.0%

ビールを、
待ちに待った月曜日だと言うのに我慢した!

そして、子供と一緒に食べ過ぎた!
結果1kg平気で増えてて、プチ落胆。

でも原因が分かっているから大丈夫。
これにビールが入っていたら、
食べる量も倍になってたはず。

この程度で済んだのも
禁ビール効果としておこう。

今日からまた頑張る!


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48歳 女性 身長:158.0cm
趣味かよ?ってほど何度もダイエットに取り組み、
特技かよ?ってほど何度もリバウンド。

過去最高に成功したダイエット後の気の緩みから、
あっさり10kg以上戻してしまって大ショック!!

年齢的にもこれが最後の挑戦と覚悟して、
真面目に取り組もう!!
2013年3月5日スタート
開始時59.0kg 32.0%
+6.4kg +1.1%
現在65.4kg 33.1%
あと11.4kg あと8.1%
目標54.0kg 25.0%

 

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合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.1s

女性 
156.0cm 65.7s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.7s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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