日記
2013年3月12日(火)
体重76.0kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -231 kcal
摂取カロリー 1,771 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

毎日3EX

×

お通じ

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

×

3食・炭水化物カット

×

摂取カロリーを毎食メモ

○

2013/3/12 朝

06:34
体重75.7kg  体脂肪率36.7%


昨夜あんなに増量していたのに寝て起きたら減ってた。



やっぱり、糖質制限した日は
体の中に糖質が吸収されない分、減量しやすいみたい。

あと、お通じ!
これほんと大切なんだなあーとしみじみ実感。

昨夜、出ないわあー出ないわあーと思ってたら
寝る直前になって、すっきり◎



寝起きの体重がいいペースで減ってると
やる気もUP!するわあ。



と言いつつ、今日は食べちゃうDAYなんだけどもさ。


コメント
 
 
2013年3月12日 17:11
こんにちは〜
体重すご〜く減ってますね♪
やっぱり糖質制限なんですね!
ちょっとでも減ってるよ嬉しいですよね(^v^)
私も見習って頑張らねば!
2013年3月12日 22:29
ぐうぐうさん

こんばんは。
うん、減ってるのは良いことなんだけれども
糖質制限っていうか、お通じ頼みなとこもあったりで(笑)

食物繊維が大切なのかなーと模索中です。

腸マッサージが効いてるのかも。

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45歳 女性 身長:160.0cm
20代後半から徐々にボリュームUP・・・

二十歳頃の7号サイズなんて贅沢は言わないから
せめてLサイズが入るようになりたいです。

2013年5月、ユニクロはLサイズでいけました!

2013年1月22日から糖質制限はじめました。
2013年4月からゆるやかな糖質制限に変えました。


開始時体重をダイエット開始日の1月22日のものに変更しました。


使用サプリ類:
カロリミット
スーパーヴァーム(顆粒)
ヴァームウォーターパウダー2000&2000
ウィズワンエル
ハイチオールCプルミエール

心がけていること:
3食の食事時、炭水化物を摂らない
スナック菓子を食べない
(おやつは"あたりめ"と"素焼きアーモンド")
週4日はジムで60分以上歩く
2013年2月24日スタート
開始時85.4kg 39.4%
-9.8kg -3.3%
現在75.6kg 36.1%
あと20.6kg
目標55.0kg   

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 74.6s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

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