日記
2013年3月11日(月)
体重59.6kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -716 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 2,206 kcal

気がむいたらストレッチをする

○

帰宅時は階段を使用する

○

間食はしない

○

30分運動をする

○

運動前に薬を飲む

×

桑の葉茶を飲む

○

夕食後

23:35
体重59.6kg  体脂肪率35.5%

うーん、食べ過ぎ、飲み過ぎかな?
ワインが空いていたので2杯のんじゃった。ラテラル運動分ですね。


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53歳 女性 身長:154.5cm
信じられないと思いますが、5年間の間に15KGも増えてしまいました。仕事が管理職に変わったのが一番の要因かと思います
。さすがにこれはまずいとダイエットに踏み切りました。
2013年3月11日スタート
開始時59.5kg 39.0%
-1.3kg -2.5%
現在58.2kg 36.5%
あと10.2kg あと14.5%
目標48.0kg 22.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

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林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
26歳 女性 
157.4cm 60.8s

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