日記
2013年3月11日(月)
体重77.4kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -1,236 kcal
摂取カロリー 796 kcal
消費カロリー 2,032 kcal

毎日3EX

×

お通じ

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

×

1日1,400kcal以下

○

3食・炭水化物カット

○

摂取カロリーを毎食メモ

○

2013/3/11 夜

23:21
体重77.4kg  体脂肪率36.7%

 


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46歳 女性 身長:160.0cm
20代後半から徐々にボリュームUP・・・

二十歳頃の7号サイズなんて贅沢は言わないから
せめてLサイズが入るようになりたいです。

2013年5月、ユニクロはLサイズでいけました!

2013年1月22日から糖質制限はじめました。
2013年4月からゆるやかな糖質制限に変えました。


開始時体重をダイエット開始日の1月22日のものに変更しました。


使用サプリ類:
カロリミット
スーパーヴァーム(顆粒)
ヴァームウォーターパウダー2000&2000
ウィズワンエル
ハイチオールCプルミエール

心がけていること:
3食の食事時、炭水化物を摂らない
スナック菓子を食べない
(おやつは"あたりめ"と"素焼きアーモンド")
週4日はジムで60分以上歩く
2013年2月24日スタート
開始時85.4kg 39.4%
-9.8kg -3.3%
現在75.6kg 36.1%
あと20.6kg
目標55.0kg   

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.0s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

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