日記
2013年3月11日(月)
体重72.2kg   体脂肪率23.6%

食べた物を詳しく記録する。

○

ウィークデイは三食食べる。

○

土日祝日は少なめに食べる。

○

スイミング週1キロ/日×3日以上。

未記入

腹筋毎日50回

○

1日1万歩歩く。

○

早寝早起き。

○

今夜から

22:38
体重72.2kg  体脂肪率23.6%

19:00
夕食
 @鍋焼きうどん風〈うどん1玉〈昆布、白菜、絹豆腐、スライスロース豚肉150g、玉子1個〉根昆布だし+鰹節だし〉昆布ポン酢+七味唐辛子をかけて食べるのがマイレシピ。
 Aサラダ〈ニンジン、キュウリを叩いて軽く潰し叩きキュウリのたれを塗、味わい納豆を粘々にしたものを載せて食べるのがレシピ。

食後にブラックコーヒー1杯。

21:40
腹筋50回

22:00
風呂
 のんびりした後
 @トニックシャンプーでスッキリ爽快。
 Aトニックボディソープでスッキリ爽快。

23:30
就寝予定

お休み。


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59歳 男性 身長:166.0cm
運動すると食欲が出ちゃいます。

胃袋が元気なんです。

肉、魚、野菜、果物、デザート何でもOK!

なのでついつい食べ過ぎてしまいます。

スイミングでどうにか70kg前後を推移しています。

しかし、目標達成にはほど遠い!

そこで今回日記を付ける事にしました。

今年は目標達成するぞー!!!
2013年3月10日スタート
開始時72.0kg 23.0%
-1.4kg -0.2%
現在70.6kg 22.8%
あと5.6kg あと4.8%
目標65.0kg 18.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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