日記
2013年3月11日(月)
体重77.2kg   体脂肪率41.4%

毎朝体重測定

○

毎朝ラジオ体操

×

食べ始めは野菜から

○

ウォーキングかウィフィット 30分以上

○

寝る前ストレッチ

○

レッグマジック一日2回以上

×

いい姿勢お腹を意識する

○

びっくり!

22:51
体重77.2kg  体脂肪率41.4%

飲み会の次の日に家事を頑張ったから大丈夫かな〜なんて
思ってたら、驚く上昇幅。

昨日食べた、ペスカトーレ&サーモンとアスパラのクリームパスタ
が元凶だったね。

今日は頑張ってウォーキング行って、夜も米は食べなかった。

さて、明日は?


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女性 身長:161.0cm
去年の健康診断で、高コレステロール血症を指摘されたにもかかわらず、5kgも体重が増えてしまいました。

続けていた運動(バレーやジムやウォーキング)を全部やめてしまったから、当然の結果です。

忙しさにかまけて、不健康まっしぐらな生活を何とか
改善したいです。
2012年12月15日スタート
開始時76.0kg 39.0%
+1.2kg +2.6%
現在77.2kg 41.6%
あと4.2kg あと3.6%
目標73.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

40歳 女性 
158.0cm 79.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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