日記
2013年3月11日(月)
体重59.6kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -716 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 2,206 kcal

気がむいたらストレッチをする

○

帰宅時は階段を使用する

○

間食はしない

○

30分運動をする

○

運動前に薬を飲む

×

桑の葉茶を飲む

○

記録初日

22:28

去年から、なんとなくやばいなあって思っていて、ウォーキングは週末に2時間ぐらいやっていたんだけど、3か月たっても全然やせなかった。昨年末から、ちょっと走り始めて、今は、週末、一日5キロから10キロ走っている。食事制限をしていないので、なかなか、体重は減らないけど、これでも2キロ近くはやせたかも。今週から、平日のラテラルも一日20〜30分目標に実施することに決めたので、記録をつけることにした。1か月1キロ目標、年末までに、10キロやせれたらと思っている。
先週末は、あまり、走れなかったのでどうしたのかと思ったら、今朝から生理になった。運動し始めてから、止まっていた生理が始まって、ちょっと面倒...。


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54歳 女性 身長:154.5cm
信じられないと思いますが、5年間の間に15KGも増えてしまいました。仕事が管理職に変わったのが一番の要因かと思います
。さすがにこれはまずいとダイエットに踏み切りました。
2013年3月11日スタート
開始時59.5kg 39.0%
-1.3kg -2.5%
現在58.2kg 36.5%
あと10.2kg あと14.5%
目標48.0kg 22.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

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林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
26歳 女性 
157.4cm 60.8s

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