日記
2013年3月11日(月)
体重46.8kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー 810 kcal
摂取カロリー 2,060 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

994日目

20:41
体重46.8kg  体脂肪率23.1%






朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1033kcal
体内年齢23才
体水分54%

今日はリフレッシュ休暇を利用して関西花の寺巡りに、大阪、奈良、京都の3ヶ寺(観心寺、石光寺、浄瑠璃寺)のお寺の花々 を観賞しました。梅、みつまた、マンサク、アセビ、わびすけ椿、花木蓮、サンシュウ、きぶし、水仙、かんざきあやめ等々、様々な花が咲いていました。
手入れが行き届いており、良い香りでゆったりとリラックスできました。お食事も美味しくて良かったです。



コメント
2013年3月11日 22:43
えしんさんへ

とても時機にあった写真をありがとうございます。
関西はとても花盛りになってきたみたいですね。

今週14日に京都にいきます。一番旬な花を愛でたいと思います。

2013年3月12日 19:52
イマジンさん、コメントありがとうございます。

花のお寺だけをまわるツアーがあったので参加してみました。季節ごとに主たる花(お寺)やお料理(お店)も異なり、ツアー企画等の参考にもなります。



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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