日記
2013年3月11日(月)
体重74.6kg   体脂肪率37.3%

よく噛んで食べる

○

毎日体重を量る

○

お酒は飲まない

○

少しでも運動をする

○

開始。

20:24
体重74.6kg  体脂肪率37.3%

ここ一年で+15キロ。怖い。さすがにダイエットします。
というかさすがにショックだった。
夏には66キロまで減らしてたんだけどな…。

◆本日の運動
・犬の散歩50分
・踏み台昇降20分
・腹筋5分プログラム
・スクワット10回
◆今日の他の寝る前ノルマ(明日チェック)
・両足50回ずつ太股痩せプログラム
・柔軟体操

◆明日の目標
・階段昇降
(幸せになるための27のドレス視聴中ずっと)
・ビリーズブートキャンプ
(〜30分くらい。疲れるまで)
・腹筋5分プログラム

取り敢えず痩せる為の食事をしよう。
トマトスープ作る。


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20代後半 女性 身長:158.0cm
来年度から一人暮らし。
自炊ついでにダイエット。

第一目標は68kg。出来れば3月中〜4月頭を目指したい。
第二目標は63kg。2年前の4月の体重。
第三目標は58kg。中学時代の体重。
第四目標が53kg。部活現役時代の体重。
最終目標は50kg。標準体重。

本音を言うともう少し痩せたい。
食生活の改善、運動不足の解消、それから外食・間食を成る可く減らすのが目的。
2013年3月11日スタート
開始時74.6kg 37.3%
-6.5kg -1.7%
現在68.1kg 35.6%
あと18.1kg あと15.6%
目標50.0kg 20.0%

 

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さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.1s

ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.4s

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林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
26歳 女性 
157.4cm 60.8s

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