日記
2013年3月11日(月)
体重70.9kg   体脂肪率38.8%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

○

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

×

お酒は控える

×

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

○

朝の体重測定&記入

○

きれいになるぞ!とイメトレする

○

7時間以上の睡眠

○

トレーシー・メソッド ワークアウト編

×

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

×

1日1回の半身浴

×

70.9kg   38.8%

09:00
体重70.9kg  体脂肪率38.8%


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40歳 女性 身長:161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
開始時74.0kg 40.5%
-13.1kg -11.5%
現在60.9kg 29.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 27.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.6s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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