日記
2013年3月11日(月)

ストレッチ

○

腹筋系運動

○

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

×

めん棒ゾーンセラピー

○

フィギュアロビクス

×

夜は炭水化物を摂らない

○

夜9時以降は食べない(野菜、果物、ヨーグルト、チーズ、酵素ならOK)

○



ダイエットには当たり前な体重測定を

全くしていません



プロフィールの現在55.2kgの体重は

一年ちょっと前の体重f^_^;

減量成功した数年前は46.5kg。

その差…約9kg〓



このショックがあまりに大きすぎて

未だに体重計に乗れない

自分がいますf^_^;



体重より見た目と体脂肪の方が

大切なのは分かっているけど

せめて50kgは切っていないと

またショックを受けて→

それが暴食を呼びそうで怖い〓

そして絶対50kgを切ってないのは

自分で分かる(;´д`)

筋肉もつきつつあるし〓



もう少し自分が納得できる

体型になれるまで

体重計は埃をかぶったままだな




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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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