日記
2013年3月11日(月)
体重68.6kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -548 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

○

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

○

筋トレメニュー実行!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

よく噛んで食べる!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

毎朝体重を測る!!

○

夜9時以降は食べないようにする!!

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

68.6kg   41.0%

13:15
体重68.6kg  体脂肪率41.0%


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30代前半 女性 身長:160.0cm
2013年2月18日スタート
開始時70.0kg 40.3%
-3.9kg -0.5%
現在66.1kg 39.8%
あと18.1kg あと15.8%
目標48.0kg 24.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.3s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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