日記
2013年3月11日(月)
体重47.0kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 414 kcal
摂取カロリー 2,074 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

一食500キロカロリーまで!

×

間食は200キロカロリーまで!

×

お菓子はなるべく控える!

×

チューイングはしない!!

○

ストレッチは忘れずに!

○

エア自転車こぎ2分

○

足ぱか 50回ずつ

○

昼食

12:59
体重47.0kg  体脂肪率23.5%

朝食
抜き

昼食
サラダ
おにぎり


コメント
 
 
2013年3月11日 13:04

たんぱく質もあって美味しそうなサラダですね〜(。 >艸<)
2013年3月11日 13:28

美味しそうですね(≧∇≦)

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25歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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