日記
2013年3月11日(月)
体重56.9kg   体脂肪率30.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

×

ダンベル体操をする

×

食事前には酵素サプリ

○

こんなの着てみました

10:24
体重56.9kg  体脂肪率30.6%

実はこのブラウス上の子が5年前の

卒業式に着た物です

当時、子は53kgほどかな?

あ、画像は北ですp(^^)q

ガハハハ(^o^)

ちなみにサイズは子供サイズの165で大きめかと思われます



今日も雪が降っとります(◎-◎;)

もういらない(-.-)


筋肉率30.5
体内年齢43
体脂肪30.6


コメント
 
 
2013年3月11日 11:03
ボタンちゃんとかけてあるし、
全然きつそうじゃないです。

子どもサイズの服ってことは
子ども用なの?
おされ〜〜〜

卒業式、あさってなんですね。
がんばれ〜〜
あともうひと踏ん張り\(^o^)/

私、こういうおしゃれ系ブラウスは持っていないなあ。

スポーティっぽいものばかり。
ブラウスよりシャツだね。

この春はおしゃれしたいな♪
2013年3月11日 12:19
すごい素敵です(*´▽`*)ノ))
お写真、どう見てもスタイルいいじゃないですか(。ノω<。)ノ))カッコイイっす≧U≦
2013年3月11日 13:16
フリフリだぁ*
ジャストサイズだね!
バスト綺麗な形に見えるー◎
こういう服を着る勇気がないわぁ、私。
娘さんの洋服なのに着れるってスゴー☆
目安になっていいね。

とりあえず歩いてきたよー4600歩に留まったけど・・
なんか日差しが怖いし(笑)
今、カーヴィ30分とストレッチ10分やり終わったところです。働くのに慣れてきて、休みでも動けるようにやっとなってきたみたい^^
 
 
2013年3月11日 13:30
ボリュームあるブラウスが綺麗に着こなせてるよ。
がんばったかいがあったね。

北さん、華奢だわ〜。
2013年3月11日 14:22
じゃすみんさん

空腹時に着たので見た目はいいかな?ww
中身はブヨブヨですww

子供服は進化してますよー
5年前でこんな感じなので
今なんてすごいことになってるかも^^

私もブラウスは持っていませんねー
シャツばかりです

子供の体重、当時は46kgでしたww

ひと踏ん張り明日までがんばりまーす^^
2013年3月11日 14:43
ゆあさん

はじめまして^^
コメントありがとうございます

写し方によっては細く写るという証明になった1枚です
中身はブヨブヨなんですよ
2013年3月11日 15:32
Mtrenさん

ふりふり着てみた
自分の服でこんなの持ってないよー^^
ペタンコの胸があるように見えるブラウスですww

4600歩も歩いたのねー
カーヴィもストレッチも出来るなんて
えらい!^^

今日の私・・・歩いてないww

子供は私より身長が高いけど
体重は私のほうがあるますよぉ^^
2013年3月11日 15:34
まるきちさん

華奢じゃありませんよ〜ww
斜め撮り効果です^^
今日はとっかえひっかえ着てます
部屋の片付けしながらね〜^^
そしてまた捨てる服がでてきたww

うかれてる北は壊れてるかも^^;

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 60.7s

sakura
女性 
154.0cm 65.6s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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