日記
2013年3月11日(月)
体重63.3kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,786 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

毎日体重測定(朝晩食前食後)

○

腹八分目!

○

自分も痩せてキレイになると信じる★

○

間食は控える!(朝一個のみ)

×

必ず30回咀嚼する!

○

野菜中心の食生活!

○

体幹トレーニング

未記入

スクワット(20回)

未記入

踏み台昇降(15分)

○

脚ぱか

○

二の腕体操

○

なわとび運動

未記入

エステ体操をする!

○

クラッチ

○

れっぐましーん

×

(`・3・⇒ 36日目!

19:25
体重63.3kg  体脂肪率34.3%

☆★体重の変化★☆

朝食前→63.3
朝食後→64.0

昼食前→63.6
昼食後→63.9

夕食前→63.3
夕食後→63.8


今日は代休でのんびりしちゃいました(。-∀-)♪
お菓子もぱくぱく…w←
今から運動頑張ります(^^)!
あとルール追加しました★
もっと運動頑張るぞー( *・ω・)ノ


コメント
 
 
2013年3月11日 19:56





食事の前後でそんな差が出てくるんすか?(・・?)





初めて知りましたヽ(´o`;






2013年3月11日 21:31
★☆ちんるーさん★☆

そうなんですよ(^^;
私も記録するようになって
始めて知りました(>_<)!

ぜひともちんるーさんも
はかってみて下さい( *・ω・)ノ

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20代後半 女性 身長:156.0cm
4年前に本気で取り組んだダイエット。
そこから妊娠出産を2回繰り返し、また以前のような体型・体重に…。
来年度の娘の入園式までに頑張って痩せます!
皆さんよろしくお願いします!!












☆★過去の体重変化★☆
2013年
2月3日〜3月3日
67.8→64.6(-3.2`)
3月3日〜4月3日
64.6→62.1(-2.5`)
4月3日〜5月3日
62.1→60.2(ー1.9`)
5月3日〜6月3日
60.2→59.0(ー1.2`)
6月3日〜7月3日
59.0→60.4(+1.4`)
7月3日〜8月3日
60.4→60.0(ー0.4`)
8月3日〜9月3日
60.0→58.6(-1.4`)



★☆★☆★☆★☆理想的プロポーション☆★☆★☆★☆★                             バスト⇒81.1       健康体重⇒54キロ 1891i
 ウエスト⇒59.3       美容体重⇒48.7キロ 1704i
 ヒップ⇒82.7       モデル体重⇒45.5キロ 1593i
 モモ⇒45.2        sモデル体重⇒43.6キロ 1525i
脹ら脛⇒31.2
 足首⇒18.4


                
2013年2月3日スタート
開始時64.0kg 37.8%
±0kg -0.2%
現在64.0kg 37.6%
あと14kg あと15.6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

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あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
20歳 女性 
150.2cm 53.5s

まゆ
22歳 女性 
159.0cm 70.4s

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