日記
2013年3月4日(月)
体重63.8kg   体脂肪率35.8%

*毎日体重を測る

○

*腹八分目

○

*お菓子控えめ

○

*カロリーを意識する

○

*運動をする

○

*汗をかく

×

*よく噛んで食べる

○

*夜8時以降飲食禁止

○

3/4 今日の振り返り

21:56
体重63.8kg  体脂肪率35.8%


*食事

朝:チャーハン
昼:弁当(白ご飯、卵、漬物、磯辺焼き)
夜:チャンポン、白ご飯、肉


*お菓子

桃ゼリー


*運動

ひねり(150回)
腹筋、背筋(35回)


*反省

昨日日記を書くの忘れた。


*コメント

昨日は日記書くの忘れてました。
っていうか、気づけば日付が今日に変わってて・・・
書けなかったっていう。
これからはそんな事がないようにします。


コメントする


 


10代後半 女性 身長:157.0cm
学校の健康診断で中程度肥満とでたので・・・
登録しました!!

目標は標準体重です^^
頑張りたいと思います♪
2013年1月28日スタート
開始時64.6kg 39.3%
-1.8kg -4.8%
現在62.8kg 34.5%
あと7.8kg あと6.5%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.8s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.0s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.8s

一覧へ

 

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

うしこ
50代前半 女性 
152.5cm 43.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!