日記
2013年3月4日(月)
体重63.8kg   体脂肪率35.8%

*毎日体重を測る

○

*腹八分目

○

*お菓子控えめ

○

*カロリーを意識する

○

*運動をする

○

*汗をかく

×

*よく噛んで食べる

○

*夜8時以降飲食禁止

○

3/4 今日の振り返り

21:56
体重63.8kg  体脂肪率35.8%


*食事

朝:チャーハン
昼:弁当(白ご飯、卵、漬物、磯辺焼き)
夜:チャンポン、白ご飯、肉


*お菓子

桃ゼリー


*運動

ひねり(150回)
腹筋、背筋(35回)


*反省

昨日日記を書くの忘れた。


*コメント

昨日は日記書くの忘れてました。
っていうか、気づけば日付が今日に変わってて・・・
書けなかったっていう。
これからはそんな事がないようにします。


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10代後半 女性 身長:157.0cm
学校の健康診断で中程度肥満とでたので・・・
登録しました!!

目標は標準体重です^^
頑張りたいと思います♪
2013年1月28日スタート
開始時64.6kg 39.3%
-1.8kg -4.8%
現在62.8kg 34.5%
あと7.8kg あと6.5%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ゆん
女性 
158.8cm 61.8s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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