日記
2013年3月4日(月)
体重57.8kg   体脂肪率30.9%

夕食はサラダから始める

未記入

お通じあったかい?

○

お風呂のあとは食べてもヨーグルトのみ

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

×

ストレッチをする

×

ダンベル体操をする

×

下の子の入試高校の下見と

上の子期末テストで2人とも午前中で帰宅

お昼ごはんを食べて下の子は1時半に家を出て駅へ向かいました

上の子は「テスト終わったぜヤッホー!!」と

下の子が出かけてから家で叫んでましたww


そんな2人が帰ってくる前に

7000歩ほど確保してきました

夕方も6000歩ほど歩いて

今日は13498歩

やっと普段通りに歩けました

もう2日間まともに歩けないから

土日は家で燻っていましたww


さて昼飯〜〜♪

スムージー300ml
うどん
ケーキ(昨日の残り)

夕飯

スムージー250ml
サラダ
つくね2個
シチュー
ケーキ(残り)

オフロ後

ノンアル缶
せんべい3枚(薄い厚さのえび味?)

まともに1人前分のうどんを久々に食べました

お風呂は10分浸かりました



お菓子は買っていないけど

桜餅だのケーキだのは買っているので

結局おやつは食べちゃってます

しかも「お菓子は買わないよー」

と子供に言ってから

子供もあまりお菓子に手が伸びなくなり

買い置きしてるお菓子が減らないww

筋肉率30.5
体内年齢43
体脂肪30.9


コメント
 
 
2013年3月4日 23:44
最近スムージー飲んでないな。
なんだか、飲みたくなってきた。

最近、やせた気がしないんですよ。
お腹まわりたるたるだし。

そろそろ活動開始ししないと。
2013年3月5日 05:34
まるきちさん

スムージーを飲まないと
増加が加速しそうで飲んでますw
生野菜と果物は栄養もいっぱいだし・・・

まるきちさんのスイッチが入ると背中が遠くなる〜〜^^

私もお腹はたるたる+しわしわですww

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

19年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらい
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてます
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成
9月の目標61キロ台にする達成
10月の目標60キロ台にする達成

当初の目標数値は60kg・32%
この際高望みして
第2次55kg・30%にしました

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
7月の健康診断までに56キロ台と思ったものの
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)

2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-3.5kg -1.5%
現在65.4kg 35.1%
あと10.4kg あと5.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.7s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

AIR
女性 
154.0cm 66.6s

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blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

misaki
44歳 女性 
158.6cm 53.9s

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