日記
2013年3月4日(月)
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 865 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

一食500キロカロリーまで!

○

間食は200キロカロリーまで!

×

お菓子はなるべく控える!

○

チューイングはしない!!

○

ストレッチは忘れずに!

○

エア自転車こぎ2分

○

足ぱか 50回ずつ

○

夕食

19:24

白米45グラム
麻婆豆腐
野菜炒め
ブルーベリーヨーグルト

お腹満たされた(о´∀`о)


コメント
 
 
2013年3月4日 19:53

ご飯は120gです!!最初は絶対80gのままかがいい!!って曲げなかったんですけどこれじゃあ増えないって思ったし早く帰りたかったので食べるようになりました笑)

はしは折れてるのが来たんですけど途中まで気づかなくてΣ(。・д・ノ)ノ
2013年3月4日 20:55

美味しそう(o^∀^o)

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23歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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ぐみ
女性 
151.5cm 44.7s

なち
24歳 女性 
154.0cm 48.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 47.9s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

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