日記
2013年3月4日(月)
体重82.3kg   体脂肪率26.2%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

○

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

水は毎日2リットル摂取

×

4日目

18:38
体重82.3kg  体脂肪率26.2%

平日の始まり

朝5:30起床
5:40〜6:25 愛犬と散歩(3.5km 4,800歩)

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
マルチビタミン、亜鉛サプリ、L-カルニチン、エビオス10錠

7:50出社

8:30 ブラックコーヒ1杯

12:00
昼食
ごはん、サンマの佃煮、きんぴらごぼう、大根の煮物、お茶600cc

15:00
ブラックコーヒー1杯

17:30帰宅

17:50
夕食
ホエイプロテイン、ミネラルウォーター200cc
エビオス10錠

18:00入浴、体重、体脂肪測定

18:20自室筋トレ

停滞期突入かな・・・。


コメントする


 


50歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.5s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 60.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

一覧へ

 

junney
34歳 女性 
157.0cm 54.6s

ひーman
男性 
157.0cm 66.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 49.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!