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日記
2013年3月4日(月)
体重50.4kg
収支カロリー -376 kcal
摂取カロリー 1,147 kcal
消費カロリー 1,523 kcal

常に見られてる意識

○

お通じ

未記入

朝お白湯

未記入

冷たい飲み物は飲まない

未記入

水を沢山飲む

未記入

乳製品は少なめ

未記入

添加物加工物少なめ、小麦×

未記入

お風呂でストレッチ

未記入

食べたいと心から思うものを食べる

○

お通じあった?

×

1200カロリー以下

○

一仕事毎にお茶

○

24時までに寝る。

×

勉強した?

×

50.4 19日までルール変更

00:25
体重50.4kg

浮腫みに負けるな!

■19日までのルール(土曜、付き合いの日は除く)■

@一日1200カロリー以下
A炭水化物控える
B柔軟強化
Cマッサージ


夕食はコーヒー&アボカドサラダ。
頑張った。


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30代後半 女性 身長:159.5cm
9月24日…51.0
1月24日…48.9(約1ヶ月インフル&風邪)
(3月14日〜風邪、眩暈ばかりの生活をやめたい。食べ物を変え、健康的に痩せる食生活へ)
2月24日…49.4(PMSで半月過食)
3月24日…48.6
4月24日…48.0(果物、乳製品、お菓子をやめた)
6月29日…47.6
8月12日〜朝プロテイン→便秘になる。中止。
2012年11月25日スタート
開始時51.0kg   
-1.2kg
現在49.8kg 18.0%
あと1.9kg
目標47.9kg   

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
26歳 女性 
163.5cm 58.7s

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