日記
2013年3月4日(月)
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 865 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

一食500キロカロリーまで!

○

間食は200キロカロリーまで!

×

お菓子はなるべく控える!

○

チューイングはしない!!

○

ストレッチは忘れずに!

○

エア自転車こぎ2分

○

足ぱか 50回ずつ

○

間食

17:17


ココア ミルクなし
肉じゃが じゃがいも5切れ、人参9切れ、玉ねぎ少量、牛肉少量

腹が減って、肉じゃがを鍋ごと食べた(--;)


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.6s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 87.8s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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