日記
2013年3月4日(月)
体重85.0kg   体脂肪率35.5%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

○

6日目

23:59
体重85.0kg  体脂肪率35.5%

恐る恐る体重計に乗ったらまさかの体重ダウン。
どんなに良くても昨日の食事では減ることは無いと思ってただけに変な感じ。
まぁ食事を抑えたのに体重が増えることもあるし、体のメカニズムはよくわかりませんね。

昨日のジョギングの後、アイシングを試してみたのが良かったのか思いのほか膝の痛みは無かった。
ただ体重が減ったってのも有り、焦らず膝を休ませるために今日は遠いスーパーへ買い物へ散歩にした。
といっても帰るまでに1時間50分もかかったので休ませられたのかは不明・・。
明日痛みが無かったらまたジョギングしたい。
あと半身浴1時間しました。



今日の食事

朝:無し
昼:手作り豚骨風味噌ラーメン
夜:蒸し豚もやし、玉ねぎの味噌汁


今日の運動

散歩7.6q(1時間50分)


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32歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 80.4s

Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.2s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.2s

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