日記
2013年3月4日(月)
体重49.8kg   体脂肪率19.7%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

ヨガを20分

×

炭水化物を摂りすぎない

○

間食は果物か野菜にする

×

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

食べたものを記録

○

ストレッチ

○

ランニング

○

ウォーキング

×

油を避ける?

15:52
体重49.8kg  体脂肪率19.7%

昨日、晩ご飯で食べる鮭をどうしようかと。

南蛮漬け?揚げることになる。
ムニエル?フライパンで油もバターも使う。
ホイル焼き?やっぱりバター入れる。

何となくダイエット中には油を避けたくなってしまうし。

ハーブ&オリーブオイル&ガーリックで
マリネしておいたものをオーブンで焼くことに。

油がほんとにしっかり出る!

クッキングシートに残った油を見て
なんかびっくり。

レンジ蒸しとかヘルシーなイメージ。
今度それにしてみよう。


コメント
 
 
2013年3月4日 18:50
お料理の仕方にも気を使うようになって(*^-^*)

むしろ、たくさん油使うより、おいしいレシピ発見ですよね↑

アラアラ・・・・

体重、もうabiさんに追いつかれちゃうわ〜(;^_^A

身長考えると、もう同じですね!

あーアタシもあと1cm欲しかった!(^^)

abi
2013年3月5日 01:24
ぴんこさん♪

そうですよね、レシピ発見も楽しみのひとつ。

カニクリームコロッケとかから揚げとか
そういうの食べたいなぁと思いつつね。笑

いやぁまだまだぴんこさんの脚元にも…。
じーっくりぴんこさんを目指すよっ。
ウフフ〜♪

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46歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 47.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.1s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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