日記
2013年3月4日(月)
収支カロリー 19 kcal
摂取カロリー 1,563 kcal
消費カロリー 1,544 kcal

姿勢をよくして足を組まない

未記入

1日1美

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

健康にいいものをたべる

未記入

野菜→スープ→肉・魚→炭水化物の順で食べる

○

▽朝食
トマト 8kcal
バナナ 70kcal
プレーンヨーグルト 50kcal

▽昼食
和風おじや 400kcal

_______________


決心したそばから土日は
だらだら食べをしてしまった><


今からバイト〜〜
いっぱい動くぞっっ


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23歳 女性 身長:155.0cm
健康のためのダイエット★彡

*3食食べる
*食べるときは楽しく、ゆっくり
*ストレッチで美body
*将来の自分のための食生活


1ヶ月−2kgペースで
4月までに−4kg !


目標*41.7kg→38.7kg


美肌bodyめざす(*^_^*)


2013.1/6 Diet Start(43.5kg)
2013.1/19 −1kg達成(42.4kg)
2013.2/5 −2kg達成(41.4kg)
2013.2/11 −3kg達成(40.4kg)
2013.5/29 +2kgリバウンド(42.4kg)

2014.2/1 New Start (41.7kg)

2013年1月3日スタート
開始時41.7kg   
+2.8kg
現在44.5kg   
あと6kg
目標38.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年7月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

37歳 女性 
152.5cm 44.0s

koz
38歳 女性 
153.0cm 45.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.9s

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ニコル
34歳 女性 
163.5cm 52.7s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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