日記
2013年3月4日(月)
体重53.8kg   体脂肪率28.0%

小分けにして、必ず20回以上は噛んで食べる

未記入

炭水化物の量を減らす

未記入

常に腹筋・ヒップ・バストを意識した姿勢

未記入

1日4食のリズムを崩さない

未記入

毎日体操や腹筋運動、ストレッチを欠かさない

未記入

腹八分目(残す勇気)

未記入

なるほど

12:37
体重53.8kg  体脂肪率28.0%

昨日は、夜の仕事がお休みだったけど、昼の仕事が忙しすぎて、お昼ご飯も食べれず、1日中走り回って、残業もして、夜も速攻寝てしまって、朝起きたら、体重減ってた(^^)


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46歳 女性 身長:158.0cm
ヒップアップ、バストアップしながら、キレイに痩せたいので、少しずつ頑張ります!!p(^-^)q
2013年1月14日スタート
開始時54.0kg 26.0%
-2.5kg -1.9%
現在51.5kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.5s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.9s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

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