日記
2013年3月4日(月)

大食い禁止(食事は一人前)

×

休みは1000、出勤日は1400kcalまで!

×

今日の飲食全て記入

○

便通

×

夕飯は19時迄に完了

×

お肉食べたくなったら200kcalまで

×

仕事の日の朝は栄養ドリンク込で400kcalまで!

○

帰りに飲食禁止

○

仕事中の飲み物はカロリー無いもの

×

理想体型との差

21:30
体重56.8kg

3月4日現在
56.8kg
ウエスト65
ヒップ89
太もも(1番太い)右54左53
太もも(細い)右左46
ふくらはぎ右左32.5
二の腕右左30

理想
51kg(あと約7kg
ウエスト60(あと約5cm
ヒップ87(あと約2cm
太もも(1番太い)50(あと約4cm
二の腕23(あと約7cm

いや、これは理想体型を算出したサイトからだから、理想体型ではなくモデル体型を目指すべきだと.....まずはこれを通過せねば!

体脂肪率測ると体重多く出る壊れた体重計ですが
本日の体脂肪率とりあえず26.3%とでました
体重およそ1kg加算のなのでその場合57.6表示
あぁこれで48kg表示になれたらいいのに(* ̄  ̄)

お昼
焼きそば(麺1人前、キャベツ1/5、豚肉細切れ223g
味付けは粉のダシととんかつソース、コレステロールゼロのごま油適量)

人参100%ジュース160g45kcal

セブンプレミアムのカフェオレ500ml(250kcal


餅5個、キャベツ1/10、アルトバイエルン?のウィンナー1パックを焼く。1000くらいだと計2300くらい


コメント
 
 
2013年3月4日 15:10
すごいすごい 気合をかんじる いいなー体脂肪率

サイズも5センチいないなんて、射程圏内じゃないですか

夏にはナイスバデー 水着はビキニに決定ですね
2013年3月4日 16:55
モデル体型目指すなら
5cmではなく7〜8cmとかですが...^^;
とりあえず甘くしてこれで...^^
体脂肪率はきっと壊れてると思います。
数年前にこの体脂肪率だった頃と比べると、
今の自分はだいぶプヨプヨぷにぷにですので(^_^;)
そう、新しいの買わなきゃです><
いつ買うの?今でしょ!?
みたいなwww
 
 
2013年3月4日 16:57
私、ウエスト74cmもありますよ。
でもほかのサイズはゆあさんより少ないです。
どんだけ寸胴かってことですよ(>_<)
ウエスト、なかなか痩せません。

ゆあさんは164cmもあるから
もう十分スリムだと思いますよ。
2013年3月4日 18:05
いやいや....筋肉少ないぷにぷにだからダメっすね...
周りの同世代が細いのでどう見てもデブです><
あたし2ヶ月くらい前はウエスト80cm近くて焦りましたwどんだけ食ってたんだってねw
 
 
2013年3月4日 18:28
え〜〜〜?
ゆあさん、80cmのウエスト
どうしたら65cmになったの?
秘訣、教えてください<m(__)m>
2013年3月4日 18:35
夜遅くの食事、買い食いやめてお菓子買うの控えて70まできて、ロングブレスダイエットもどきでなんとか65まできました...(^_^;)それまですごい食べてましたから^^
2013年3月4日 21:49
理想体重とかサイトで計算すると
なんかやる気おきます(笑)
私もがんばろーっ★
 
 
2013年3月4日 22:23
すごいですね!!

私も頑張りす!
2013年3月4日 22:34
また食べ過ぎでした.......><

みんなでがんばりましょう☆

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女性 身長:164.6cm
おひさしぶりです^^;
日々忙しくなり、計測も記録もサボりがちですが
再開します^^;
2013年1月15日スタート
開始時54.4kg 21.2%
-1.2kg -0.5%
現在53.2kg 20.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.1s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 52.5s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

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