日記
2013年3月4日(月)
体重54.0kg   体脂肪率19.4%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

○

(夕)食後の踏み台昇降

○

(夜)レッグマジックワークアウト

○

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

本音(^^;;

10:35

今回のプチ断食で、ホントはもう少し体重が減ると思っていました(^^;;

☆休憩室での栄養士の友達との会話☆

(私)今回は思っていた程体重が減らなかった
(栄)だから、体重を減らす為にと思ってやっちゃダメって言ったでしょ? 体脂肪は減ってるじゃない!
(私)もう少し下半身痩せたい。後2キロ分。
(栄)太ももとふくらはぎで、500g×4ヶ所って感じ?
(私)そうそう
(栄)今、筋肉と脂肪が入れ替わっている所だと思って筋トレ頑張ってみたら?体重が減らないのは筋肉が育っているから。体重が減らなくても体脂肪減ってるんだから。食べても太らない体を作るんでしょ?
(私)あ〜そうでした(^^;; 筋トレ頑張ってたらご褒美に食べても太らない体をgetできるかな?
(栄)同じ重さなら、脂肪より筋肉の方が見た目も細く引き締まって見えるんだよ(*^_^*)
(私)そうなんだ〜とりあえずもう少し筋トレ頑張ってみるね。
(栄)栄養のバランス、気をつけてね♪高タンパク質低脂肪だよ(*^_^*)
(私)了解(^_^)v


という事で、もう少し筋トレ頑張ってみます。


コメント
じじじ
2013年3月7日 07:30
54kgで体脂肪19はあまり見かけないですよね。
筋トレを着々とやってる方はやっぱり減るんですね♪
側でこんな風に解説して励ましてくれる方がいたらとっても前向きになれそう(*^o^*)
2013年3月7日 08:28
この友人は、神様です(*^_^*)
困った時にそっとアドバイスしてくれます。
さすがだぁといつも拝んています(*^_^*)

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51歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

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lalala
女性 
161.4cm 54.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 50.7s

しょこら
女性 
162.7cm 52.7s

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ニコル
34歳 女性 
163.5cm 52.7s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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