日記
2013年3月4日(月)
体重64.0kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,127 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

記録

08:50
体重64.0kg  体脂肪率29.9%

昨日はバイク仲間10人とランチツーリング…日光のアトリエキッチンでパスタセット食べてしまった…しっかりデザートまで

夜はお雛様でちらし寿司をがっつりと…

体重減るわけないな…64キロで定着してるし
ウーン…マズイ


コメント
タルト
2013年3月4日 09:12
おはよ〜〜(*^_^*)

ツーリング、賑やかで楽しそうだね〜〜ww
みんなと一緒のランチは、どうしても同じテンションで
食べちゃうよね^^;でも、私も昨日は、隣の駅まで行って
(隣の駅は栄えてるw)パスタセット食べちゃったw
( ´∀`)人(´∀` )
夜に後悔・・・wまあ、そんなもんだよね(苦笑)
(うちは夜は、味噌スープで鮭の鍋だったw)

まあ、きょうは月曜日です!w
平日頑張ろ〜〜さw(^○^)
アッキー
2013年3月4日 10:52
あやさんの休日はいつも楽しそうでいいな〜〜(^^)

私もちらし寿司食べたけどご飯の代わりにおからにしたよ(;゚;ж;゚;)ブッ

でもまあまあ食べられるからこれからはこれで行こうと思う(^^ゞ
でも桜餅2個食ったよ(*^^)v
 
 
2013年3月4日 12:01
長く続けている人のグラフは、
最初一直線で右下がり
その後はジグザグしながら平行線ってパターンが
多いですね(>_<)

私もず〜〜〜〜〜ッと平行線。
あと2kg落としてから平行線ならいいのですが。。。

お仲間さん、またおひとり退会しちゃいました。
あやさんもご存知の方だったかも。。。
寂しいです。
2013年3月4日 14:05
タルトタタンさんこんにちは

そーなのよ〜家族だけなら良いんだけど、つい釣られてつい食べちゃうのよね
基本のこす事もしないしww
今日も残ってたちらし寿司やっつけちゃったわよ…┐( ̄ヘ ̄)┌
2013年3月4日 14:10
アッキーさんこんにちは

うーん、でも一緒に行くようになったのは最近なのよそれまでは1人で出掛けちゃって、イライラしながら留守番だったかな(苦笑)
自分もデブなんで旦那の知り合いに会いたく無かったしねー

おーおから寿司だね!?ちゃんとやってるんじゃん…偉いなぁ…

私の目標はいつになったら達成出来るんだろうか(苦笑)
2013年3月4日 14:24
じゃすみんさんこんにちは

たしかに!順調に落としてる人も、ある程度減ると平行線…の人多いですね

仕方無いんでしょうか…でも!!50キロ台からダイエット始めて、ちゃんと結果出してる人もいますよね〜

私のお気に入りの人達ももう半分ぐらいいなくなっちゃったかな?まー仕方無いですけど一言ぐらい無いと淋しいですよね〜
 
 
2013年3月4日 15:18
おからでちらしずし そういう手があったんですね
イベントは解禁 自分に甘いですかね とほほ
2013年3月4日 15:34
もうちょっとさんこんにちは(*^_^*)

アッキーさんのおから寿司すごいですよね!
それだけでどんだけカロリーと糖質控えられるか…
ただ私、おから頑張って食べてるんですけど、
元々ちょっと苦手で…(T_T)
豆腐も苦手なんです。頑張って食べてるけど…

なのでついつい普通のごはん食べちゃうんです。
痩せる訳無いですね(>_<;)
2013年3月4日 21:54
日光のアトリエキッチン!!
なんだかお洒落ですね〜
いいなあ。
関西からはめちゃめちゃ遠いけど、行ってみたいです(^_^)
2013年3月4日 22:00
こんばんはー。おひさです!

ひな祭りはお寿司でしたかー。良いな。
家はお好み焼きでした。
久しぶりに粉モノ食べたら美味しくて、また食べたくて食べたくて。
白い粉って薬物ですね…

私もおからは嫌いではないけど好きでもなく。
特に味より食感が微妙な感じで。
これはおからを感じない!という食べ方が知りたいです。
2013年3月7日 21:53
>えのさん

こんばんは(*^_^*)

日光は浅草と直通の電車があるので、
海外の方は東京見物して、日光まで足を伸ばす方が多いみたいです。

世界遺産と大自然、どの季節も良いですが秋は紅葉がすごいんですよ〜
オススメです(*^_^*)
是非機会があったらお越し下さい♪




>Lucyさん

こんばんは(*^_^*)

ちらし寿司といっても、インスタントの手抜きでした(笑)
寿司太郎w

お好み焼き!!いいね!!(≧∇≦)/
本物は封印してるなぁ、たこ焼きとかもんじゃも…
無性に食べたくなるときあるよね…

そう、食感なんだよね…
どう調理してもモサモサパサパサ感は消えないよねぇ〜(笑)
まー安心して食べられるからダイエットには欠かせないけどねw

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.0s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 75.7s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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